Minder druk en meer rust in je hoofd

Wetenschappelijk is bewezen dat online even effectief is als fysiek. Omdat het even effectief is, kiezen we voor de optie die de minste tijd kost voor deelnemers. Geen reistijd, gewoon vanuit huis of kantoor.

Stress kost werkgevers enorm veel geld. Zowel in verzuim als in verminderde prestatie. Werkgevers willen je graag helpen om dit te verbeteren. Wij overhandigen je een brochure waardoor je werkgever dit makkelijk kan begrijpen en goedkeuren.

Als je start krijg je van ons een werkboek. Daar staat voor elke week een stukje theorie in en korte oefeningen. Tevens ontvang je audio-opnames van de oefeningen. Sommige oefeningen doe je tijdens dagelijkse activiteiten zoals tandenpoetsen, douchen of afwassen, dus geen extra tijd. Andere oefeningen vragen 12 minuten stilzitten in een stoel.

Deelnemers doen op twee manieren hun "Brein push-ups". Bij de geplande training doe je 12 minuten per dag een audio-oefening waarin je je aandacht richt op je ademhaling of lichaam. Klinkt makkelijk? Je geest vindt er niks aan. Binnen seconden denk je aan je to-do's of die meeting. Elk moment dat je je focus terugbrengt is de push-up die je controlecentrum versterkt. Daarnaast train je in je dagelijks leven door bewuste aandacht te brengen naar alledaagse activiteiten. Tijdens je ochtendkoffie, op weg naar je werk of voordat je een belangrijke meeting ingaat. Het kost geen extra tijd en je wordt productiever in wat je doet.

Bij het missen van een sessie kun je de trainer bellen om toch alle informatie te ontvangen. Daarnaast staat alle benodigde informatie in het werkboek. Voor optimaal resultaat is het belangrijk om niet meer dan één sessie te missen.

De aandachtstrainingen van Innerleaps bouwen voort op evidence-based programma's zoals MBSR, MBCT en WorkplaceMT. De onderbouwing komt uit 12 wetenschappelijke studies, waaronder meerdere meta-analyses en gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. De effecten zijn zo robuust dat het Amerikaanse leger aandachtstraining heeft opgenomen in zijn officiële doctrine (U.S. Army Field Manual 7-22), en organisaties als Google, Apple, Microsoft, Nestlé en Unilever soortgelijke programma's hebben geïmplementeerd.

Deelnemers aan Innerleaps laten meetbare verbeteringen zien op precies die gebieden waar de meeste organisaties pijn voelen: 65 tot 72% ervaart minder stress 60 tot 84% laat een afname van burn-outsymptomen zien 64 tot 77% wordt veerkrachtiger 58 tot 60% is productiever op het werk 57 tot 78% slaapt beter Het uitvalrisico voor langdurig ziekteverzuim daalt met 70% (van 54,4% naar 16,4%) Belangrijk: deze effecten blijven minimaal 12 maanden na de training behouden. Het is geen tijdelijke boost, maar duurzame gedragsverandering.

Innerleaps verbetert je prestaties door optimalisatie van het werkgeheugen, het mentale "werkblad" waarop denken, beslissen en handelen plaatsvinden. Dit gebeurt via drie mechanismen: Ten eerste wordt relevante informatie sneller geselecteerd en irrelevante informatie beter onderdrukt. Je concentratie neemt toe, afleiding neemt af. Onderzoek laat tot 24% verbetering zien op aandachtstaken (Jha et al., 2021). Ten tweede nemen spanning en werkdruk normaal gesproken een groot deel van het werkgeheugen in beslag. Wanneer die spanning afneemt, komt er capaciteit vrij voor de taak zelf. Ten derde wordt het werkgeheugen efficiënter: betere resultaten met minder neurale inspanning (Bailey et al., 2020). Je presteert scherper en houdt energie over aan het einde van de dag.