Methode

    Op deze site staan cijfers. Hier lees je waar ze vandaan komen, hoe we ze meten en wat ze niet zeggen.

    Wat we meten

    We meten twee dingen. Hoe deelnemers zich voelen en werken, voor en na de training. En wat ze zelf merken, aan het eind.

    • Productiviteit, met de Health and Work Performance Questionnaire (HPQ) van de Wereldgezondheidsorganisatie.
    • Stress, met de Perceived Stress Scale.
    • Vitaliteit en veerkracht.
    • Wat deelnemers merken: een korte vragenlijst aan het eind, met de vraag waar ze verbetering zien.

    Hoe we meten

    Deelnemers vullen zelf een vragenlijst in. Eén keer voor de training, en één keer 4 weken na afloop. De evaluatie aan het eind vullen ze één keer in. Alle cijfers zijn dus zelfgerapporteerd: zo ervaren deelnemers het zelf. We kijken naar de groep als geheel. Individuele antwoorden gaan nooit naar de werkgever.

    Aantal deelnemers en groepen

    Bij elk cijfer op de site staat hoeveel mensen het invulden. Op deze metingen rusten de cijfers nu:

    • Voor- en nameting van productiviteit en stress, TheyDo: n=14, 4 weken na de training (voorjaar 2026)
    • Evaluatie aan het eind van de training, TheyDo: n=22, na 6 weken (voorjaar 2026)
    • Aanmeldingen na de masterclass, TheyDo: n=39, na de masterclass (voorjaar 2026)
    • Aanwezigheid bij de sessies, TheyDo: n=39, voorjaar 2026

    Beperkingen

    • Er is geen controlegroep. We vergelijken deelnemers met zichzelf, voor en na. Of een verandering door de training komt, kunnen we dus niet zeggen. Daarom schrijven we 'na de training', nooit 'door de training'.
    • Resultaten verschillen per organisatie. Wat bij de een gebeurde, is geen garantie voor de ander.

    Extern onderzoek

    Een deel van de cijfers komt uit onderzoek naar aandachttraining door anderen. Die cijfers zijn niet bij onze deelnemers gemeten. Dit zijn de studies:

    • De Bruin e.a. (2018)

      In studie naar een aandachttraining van 8 weken bij Unilever

      The Unilever Study: Positive Effects on Stress and Risk for Dropout from Work After the Finding Peace in a Frantic World Training. Mindfulness 11(2), 350-361. doi.org/10.1007/s12671-018-1029-6

    • Aikens e.a. (2014)

      In studie naar een online aandachttraining bij Dow Chemical

      Mindfulness goes to work: impact of an online workplace intervention. Journal of Occupational and Environmental Medicine 56(7), 721-731. doi.org/10.1097/JOM.0000000000000209

    • Michaelsen e.a. (2023)

      In een overzicht van 91 gerandomiseerde studies naar aandachttraining op het werk

      Mindfulness-Based and Mindfulness-Informed Interventions at the Workplace: A Systematic Review and Meta-Regression Analysis of RCTs. Mindfulness 14(6), 1271-1304. doi.org/10.1007/s12671-023-02130-7

    • Baumel e.a. (2019)

      In studie naar het gebruik van 93 apps voor mentale gezondheid

      Objective User Engagement With Mental Health Apps: Systematic Search and Panel-Based Usage Analysis. Journal of Medical Internet Research 21(9), e14567. doi.org/10.2196/14567

    • Jha (2021)

      Volgens het boek Peak Mind van neurowetenschapper Amishi Jha

      Jha, A. P. (2021). Peak Mind: Find Your Focus, Own Your Attention, Invest 12 Minutes a Day. HarperOne. ISBN 9780062992147. openlibrary.org/isbn/9780062992147

    • Bailey e.a. (2020)

      In studie bij 29 ervaren oefenaars, vergeleken met 29 mensen zonder ervaring

      Bailey, N. W., Freedman, G., Raj, K., Spierings, K. N., Piccoli, L. R., Sullivan, C. M., Chung, S. W., Hill, A. T., Rogasch, N. C., & Fitzgerald, P. B. (2020). Mindfulness Meditators Show Enhanced Accuracy and Different Neural Activity During Working Memory. Mindfulness, 11(7), 1762-1781. doi.org/10.1007/s12671-020-01393-8

    • Vonderlin e.a.; De Vibe e.a.; Bartlett e.a. (2017-2020)

      Omgerekend uit overzichtsstudies naar aandachttraining

      Omgerekend uit de effectgroottes in Vonderlin e.a. (2020), De Vibe e.a. (2017) en Bartlett e.a. (2019). doi.org/10.1007/s12671-020-01328-3

    • Żołnierczyk-Zreda e.a. (2016)

      In studie naar een aandachttraining van 8 weken voor 144 middenmanagers, ziektedagen zelf ingevuld

      Żołnierczyk-Zreda, D., Sanderson, M., & Bedyńska, S. (2016). Mindfulness-based stress reduction for managers: a randomized controlled study. Occupational Medicine, 66(8), 630-635. doi.org/10.1093/occmed/kqw091

    • Bartlett e.a. (2019)

      In een overzicht van 23 gerandomiseerde studies naar aandachttraining op het werk

      Bartlett, L., Martin, A., Neil, A. L., Memish, K., Otahal, P., Kilpatrick, M., & Sanderson, K. (2019). A systematic review and meta-analysis of workplace mindfulness training randomized controlled trials. Journal of Occupational Health Psychology, 24(1), 108-126. doi.org/10.1037/ocp0000146

    • De Vibe e.a. (2017)

      In een overzicht van studies naar de MBSR-training van 8 weken

      De Vibe, M., Bjørndal, A., Fattah, S., Dyrdal, G. M., Halland, E., & Tanner-Smith, E. E. (2017). Mindfulness-based stress reduction (MBSR) for improving health, quality of life and social functioning in adults: a systematic review and meta-analysis. Campbell Systematic Reviews, 13(1), 1-264. doi.org/10.4073/csr.2017.11

    • Dou e.a. (2025)

      In een overzicht van 16 gerandomiseerde studies bij verpleegkundigen

      Dou, J., e.a. (2025). Effectiveness of mindfulness-based interventions on burnout, resilience and sleep quality among nurses: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. BMC Nursing. doi.org/10.1186/s12912-025-03101-0

    • Lensen e.a. (2024)

      In studie naar MBSR bij leraren in het basisonderwijs

      Lensen, J. H., Stoltz, S. E. M. J., Kleinjan, M., Kraiss, J. T., Scholte, R. H. J., & Speckens, A. E. M. (2024). Mindfulness-based stress reduction for elementary school teachers: a randomized controlled trial. Frontiers in Education, 9, 1385375. doi.org/10.3389/feduc.2024.1385375

    • Mrazek e.a. (2013)

      In studie naar 2 weken aandachttraining bij studenten

      Mrazek, M. D., Franklin, M. S., Phillips, D. T., Baird, B., & Schooler, J. W. (2013). Mindfulness training improves working memory capacity and GRE performance while reducing mind wandering. Psychological Science, 24(5), 776-781. doi.org/10.1177/0956797612459659

    • Morrison e.a. (2014)

      In studie naar een korte aandachttraining bij studenten

      Morrison, A. B., Goolsarran, M., Rogers, S. L., & Jha, A. P. (2014). Taming a wandering attention: short-form mindfulness training in student cohorts. Frontiers in Human Neuroscience, 7, 897. doi.org/10.3389/fnhum.2013.00897

    • Schubin e.a. (2023)

      In verkennende studie bij ICT-managers, zonder controlegroep

      Schubin, K., Seinsche, L., Pfaff, H., & Zeike, S. (2023). A workplace mindfulness training program may affect mindfulness, well-being, health literacy and work performance of upper-level ICT-managers: An exploratory study in times of the COVID-19 pandemic. Frontiers in Psychology, 14, 994959. doi.org/10.3389/fpsyg.2023.994959

    • Vonderlin e.a. (2020)

      In een overzicht van 56 gerandomiseerde studies naar aandachttraining op het werk

      Vonderlin, R., Biermann, M., Bohus, M., & Lyssenko, L. (2020). Mindfulness-based programs in the workplace: a meta-analysis of randomized controlled trials. Mindfulness, 11(7), 1579-1598. doi.org/10.1007/s12671-020-01328-3

    • World Economic Forum (2016)

      Google biedt sinds 2007 de aandachttraining Search Inside Yourself aan

      World Economic Forum (2016). This is how Google creates happier, more productive employees. www.weforum.org/agenda/2016/10/this-is-how-google-creates-happier-more-productive-employees

    • ArboNed (2025)

      Volgens verzuimcijfers van ArboNed en HumanCapitalCare over zo'n 1 miljoen werknemers

      ArboNed (23 september 2025). Verzuim door stress blijft toenemen. www.arboned.nl/nieuws/verzuim-door-stress-blijft-toenemen

    • Jesus e.a. (2025)

      In studie naar een groepstraining van 6 weken, live online via Zoom of op locatie, bij studenten

      Jesus, S., Antunes, J. P., Andretta, I., Russel, T., Mello, L., & Chiodelli, R. (2025). Comparison of face-to-face and synchronous online mindfulness-based interventions: a quasi-experimental study. Health Psychology Report, 13(4), 354-365. doi.org/10.5114/hpr/208641

    • U.S. Army (2020)

      Volgens het handboek Holistic Health and Fitness van het Amerikaanse leger

      U.S. Department of the Army (2020). FM 7-22: Holistic Health and Fitness. 1 oktober 2020. arotc.illinoisstate.edu/downloads/resources/FM_7-22_October%202020.pdf

    • CBS (2026)

      Volgens het CBS, ziekteverzuim in het vierde kwartaal van 2025

      CBS, Dashboard arbeidsmarkt: ziekteverzuim (werkgeversgegevens). www.cbs.nl/nl-nl/visualisaties/dashboard-arbeidsmarkt/werkenden/ziekteverzuim